ACT is een vorm van gedragstherapie. De behandeling richt zich op het ontwikkelen van ‘psychologische flexibiliteit’, waardoor je beter leert omgaan met problemen.
Psychologische flexibiliteit houdt in dat je in staat bent om je aan te passen aan uitdagende situaties, gedachten en emoties, zelfs als deze lastig of onaangenaam zijn, terwijl je tegelijkertijd zinvolle beslissingen in je leven neemt.
Je kunt onaangename gebeurtenissen in je dagelijks leven niet altijd oplossen of voorkomen. Iedereen krijgt met tegenslagen te maken. De kunst is leren hoe je deze verwerkt. Loslaten is een belangrijke tool om te leren. Wanneer je dit lastig vindt, schiet je mogelijk in de vermijding. Denk aan: eindeloos Netflixen, oneindig piekeren of rampscenario’s bedenken. Het is niet erg als dit soms gebeurt. Gelukkig zijn er andere manieren om tegenslagen te verwerken.
Sta eens stil en laat je gevoel toe, zonder meteen in de vecht- of vluchtstand te gaan.